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Mindfulness atendiendo al momento presente

¿Quieres mejorar tu bienestar emocional y mental?

Nuestro curso de Mindfulness te brinda las herramientas que necesitas para vivir en el momento presente y encontrar la paz interior. Descubre cómo el mindfulness puede transformar tu vida y todos tus entornos.

Infortunadamente, pasamos la mayor parte de nuestro tiempo en modo automático y sin darnos cuenta de lo que está pasando adentro o fuera nuestro. Al afán de la vida moderna y de querer hacer más cosas en el menor tiempo posible, se agrega nuestra compulsión por el “éxito” y todo el impacto emocional, afectivo, corporal y laboral que la pandemia ha dejado. Estrés, ansiedad, miedo, angustia, dolor, tristeza, enfermedades físicas que aparecen o se exacerban, consumo de alcohol y drogas y deterioro en las relaciones interpersonales, son solo algunas de las consecuencias de no atender conscientemente a lo que está aconteciendo.

En el campo académico la situación no es distinta: profesores, empleados y estudiantes que están reventados (burnout), o con las mismas emociones y enfermedades descritas previamente, lo cual redunda en ineficiencia académica, malas relaciones, desmotivación, renuncias y abandono, por citar solo algunas consecuencias.

La atención plena o mindfulness es prestar atención de forma consciente e intencional a lo que está ocurriendo en el momento presente, sin juicios y sin reaccionar en forma automática. Esta sencilla definición nos ayuda a entender su importancia en la vida de cada persona, pues ¿qué momento puede ser más importante que el único que realmente existe? O sea, ESTE momento y en el cual está ocurriendo nuestra vida. Cuando somos conscientes o le prestamos verdadera atención a lo que está emergiendo en cada momento, nuestra relación con nosotros mismos y con lo(s) demás cambia. La evidencia científica revela que el mindfulness puede ayudar considerablemente a disminuir los niveles de estrés, ansiedad y depresión, así como mejorar nuestro estado de ánimo y las relaciones intra e interpersonales; obviamente, si hay compromiso y dedicación personal.

Si bien la atención plena es innata, esta va perdiéndose conforme pasa el tiempo y aparecen otros distractores en los que pre-ocuparse. Afortunadamente, puede re-aprenderse y cultivarse mediante técnicas comprobadas durante milenios y sometidas al escrutinio científico contemporáneo, específicamente ciertas prácticas de mindfulness que insertamos en nuestra vida cotidiana. Se trata de prácticas de meditación que desde hace más de 40 años vienen siendo usadas en distintos escenarios (clínicos, educativos, administrativos, entre otros) y que son completamente seculares, libres de cualquier ideología religiosa, política o social, y son realizadas por personas de distintas edades, sexo, creencias o nivel educativo.

Realizar un curso-taller de mindfulness o atención plena para personas vinculadas a la universidad EIA o ajenas a ella, con miras a que aumenten su capacidad de estar atentos y presentes en cada momento del día.

Taller 100% experiencial. Son prácticas sencillas de meditación en posición sentada, acostada, de pie o caminando. Se ofrecerán algunos elementos teóricos en algunas sesiones (fundamentación científica, investigaciones que respaldan la práctica, etc.)

Cualquier persona mayor de edad (independiente de su formación, nivel académico y cargo) puede participar del taller.

INVERSIÓN

DOCENTE

Médico y magíster en Epidemiología.  

Profesor universitario durante 23 años. Coach personal y ejecutivo. Instructor certificado de mindfulness por el Instituto Mexicano de Mindfulness y avalado por la International Mindfulness Teacher Association (IMTA).  

Actual docente de la escuela Ciencias de la Vida.

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